生酮饮食

时间:2017-11-13 03:10:16166网络整理admin

<p>作者:柴郡阙,RND,RN,RD Ketogenic Diet已经风靡健康世界许多人已经通过这种饮食的有效性宣誓减肥,降低血脂(甘油三酯,低密度脂蛋白或坏胆固醇),血糖水平,癌症,甚至逆转糖尿病肾病许多人不知道的是,生酮饮食,虽然它的受欢迎程度最近才飙升,已经存在了几十年,不是作为减肥计划而是作为控制癫痫患者癫痫发作的治疗性饮食四种类型的生酮饮食:标准的生酮饮食是最常见的,类似于低碳水化合物饮食和阿特金的饮食它由70%的脂肪,20%的蛋白质和少量的碳水化合物组成,大约百分之五</p><p>周期性生酮饮食在生酮节食和两天高碳水化合物摄入之间旋转5天</p><p>靶向生酮饮食允许额外的碳水化合物来源进行锻炼高蛋白生酮饮食是标准生酮饮食的改良版本它包括更多蛋白质,约35%,60%脂肪和5%碳水化合物所有四种生酮饮食允许某些食物类别被消费 - 红肉;鸡肉,火鸡;和加工过的肉类,如火腿,香肠和培根;金枪鱼,鲑鱼,鲭鱼和鳟鱼等富含脂肪的鱼类;高脂肪乳制品,如黄油,奶油,奶酪和鸡蛋;坚果;种子;健康的油;鳄梨;非淀粉类蔬菜;和调味品应该避免含有碳水化合物的其他食品类别告别菲律宾主食,大米,以及我们在该国拥有的丰富的热带水果这个清单还包括酒精饮料低脂肪和无糖的食物是禁忌的生理饮食看起来很有希望有一些临床研究显示肥胖受试者的体重下降与热量限制和低脂肪饮食相比实际上,这些研究最终得出的结论是生酮饮食可以降低血液中的坏胆固醇,甘油三酯和葡萄糖这些结果,如果被证明普遍适用于所有个体,将潜在地揭穿我们所有的传统信仰,医学知识和实践</p><p>然而,作为聪明的人类,我们绝不应该接受任何不使用关键的东西思考虽然生酮饮食在短期研究中可能有许多健康益处,但我们不应该忽视这样一个事实一些显示出相互矛盾结果的纵向或队列研究Peter O Kwiterovich Jr等人进行的一项研究表明,甘油三酯,VLDL和LDL胆固醇显着增加,两者都有不良类型,HDL或良好的降低儿童患者在生酮饮食六个月后的胆固醇水平这些值即使在第12个月和第24个月仍然很高</p><p>此外,高胆固醇比率表明成年人患有冠状动脉疾病或年轻人群中动脉粥样硬化早期病变的风险增加您将来有患心脏病的风险吗</p><p>专家们说:美国Kaiser Permanente Roseville的注册营养师营养师兼住院服务主任Marlon Pelayo强调需要个性化评估健康状况,风险因素和饮食计划“即使它是生酮的,它也是应该是较少的饱和脂肪计划必须遵循适当的饱和和不饱和脂肪比例应避免反式脂肪此外,增加蛋白质摄入量也会影响肾脏或肾脏功能“Pelayo说这只是意味着你需要明智地选择你的脂肪来源去那些不会阻塞你的动脉因此你不应该加载培根,我们的传统菜肴lechon,脆皮pata,lechon kawali和bagnet此外,“增加动物蛋白的摄入量,特别是那些治愈,增加风险癌症,“圣路加全球城市的癌症专家Denky Dela Rosa博士说,自从酮科动物学会以来,UERM医学院的副教授基础饮食并非完全万无一失,谨慎的做法是由医生进行评估,并由注册营养师在膳食计划中指导</p><p>这意味着不要遵循您在网上阅读的所有内容有几个因素需要考虑,如营养素缺乏和在你继续这种饮食之前更多 正如我经常说的那样,当涉及到你的健康时,不要抓住机会让专业而不是“嘎嘎”照顾你cheshireque @ gmailcom; wwwcheshirequecom; Instagram / @ cheshirequerdn标签:血糖水平,碳水化合物,柴郡阙,周期性生酮饮食,生酮饮食,低密度脂蛋白胆固醇,