SOS!迅速停止肥胖

时间:2017-04-09 04:04:09166网络整理admin

<p>By Cheshire Que,RND,RN,RD我们生活在一个致富的世界</p><p>一种有利于我们增加体重和储存不需要的脂肪的环境,尤其是在腹部</p><p>在全球范围内,肥胖每年增加1%</p><p>在菲律宾,食品和国家研究所(FNRI)最近的数据表明,该国的肥胖和超重率高达24%,这与过去的几次调查相比增加了两倍</p><p>这影响了人口的发病率和死亡率</p><p>我们可能习惯于家人和朋友有点偏重,或者你可能对你的外表感到满足,这是一件好事,但肥胖不是开玩笑</p><p>毕竟,这是一个太多疾病的风险因素,不仅会影响个人,还会影响家庭其他人,他们的财务状况以及工作效率</p><p>更重要的是,腹内或内脏脂肪比身体其他部位的皮下脂肪更危险</p><p>个体可能具有正常的BMI但具有高度的内脏脂肪,其与糖尿病高度相关</p><p>想想“糖尿病”,因为外面可能很瘦,但内部很胖</p><p>在8月31日在Edsa香格里拉酒店举行的菲律宾超重和肥胖研究协会(PASOO)第23届年会期间,该组织的前任主席Roberto Mirasol博士强调了肥胖对增加风险的影响以下疾病:糖尿病护士健康研究显示,体重指数(BMI)为33 Kg / m2的女性年龄相关风险为40</p><p>高血压瑞典肥胖研究显示,44%至51%的肥胖女性患有基线高血压</p><p>血脂异常缺乏肥胖与胆固醇,LDL或坏胆固醇升高,极低密度脂蛋白(VLDL),甘油三酯,载脂蛋白B和HDL或好胆固醇降低有关</p><p>所有这些都与冠状动脉疾病,心力衰竭和心房颤动的发展有关</p><p>脑血管疾病在一项针对234,863名年龄在40至64岁的韩国男性的研究中,发现BMI每增加1个点,缺血性卒中的危险度为11%</p><p>其他疾病包括阻塞性睡眠呼吸暂停(导致人们在睡觉时停止呼吸几秒到几分钟的疾病),包括胆结石形成的肝胆疾病,非酒精性脂肪性肝病(NAFLD),通常影响和引起的骨关节炎膝盖和脚踝疼痛,癌症和不孕症</p><p>对抗肥胖症需要专家健康专家的适当指导</p><p>不要只是从互联网上获取信息,创建自己的减肥计划</p><p>说到你的健康,不要冒险</p><p>让专业人士照顾你</p><p>此外,要小心那里的庸医营养师</p><p>你只有一个生命</p><p>安全比抱歉更好</p><p>咨询临床和运动营养师和PASOO董事会成员,Sanirose S. Orbeta,MS,RD,FADA,分享她管理肥胖的实用饮食指南:1</p><p>了解您的个人每日热量需求</p><p> 2.吃正确的营养比:55%的复合碳水化合物,20%的蛋白质和25%的脂肪</p><p> 3.每天享用更多的水果和蔬菜</p><p> 4.尽量减少糖和脂肪甜点</p><p> 5.少吃盐和咸的食物</p><p> 6.尝试少量的饭菜和小吃</p><p> 7.每天多喝水,尽量减少加糖的饮料</p><p> 8.限制酒精饮料</p><p> 9.将咖啡因减至150至250毫克</p><p> (那是一到两杯煮好的咖啡!)10</p><p>身体活动:每周三到五次或更多</p><p> 11.最好咨询注册营养师营养师,了解您的个人每日卡路里需求以及如何根据您的生活方式,偏好甚至预算计划您的膳食</p><p> [email protected]; www.cheshireque.com; Instagram / @ cheshirequerdn标签:腹部区域,每日热量需求,国家研究所,肥胖,皮下脂肪,